Мы — это экипаж или немного о том, что такое Mindfulness
Есть такая известная метафора. Представьте, что наше тело — это карета, а чувства, эмоции, инстинкты — это кони, которые ее везут, наш разум — кучер. А мы — это тот, кто едет в этой карете. Так вот практика Mindfulness'a предполагает тренировку осознания всего этого устройства и процесса. Осознавание того, кто едет в карете. Бывает, что кони берут «управление» на себя и нас «несет». Мы погружается в гнев или печаль и сплошные эмоции, думать разумно не выходит. Бывает думаем, что мы и есть наши мысли. Но если это так, кто замечает их смену?
Mindfulness перевели на русский, как осознанность. Мы осознаем, кто мы, что чувствуем, что думаем, куда едем и скрипит ли карета.
Отступ от эмоций и от разума, т. е. осознание, что мы не являемся ни тем, ни другим, помогает не терять контроль над собой в разных ситуациях. Например, не поддаваться раздражению и не кричать на ребенка. Ну, по крайне мере делать это реже. Осознавать себя и свои потребности помогает лучше заботиться о себе, что в свою очередь приводит к счастью и гармонии.
Так же важно помнить, что за всем этим хозяйством нужно ухаживать: забоится о теле, смазывать карету, холить и лелеять лошадей, кормить их, не подавлять свои эмоции, кучера образовывать, чтобы знал правила дорожного движения, читать, тренировать свой разум. А самое главное всегда помнить о том, как мы устроены. Осознавать, что мы едем в карете и мы выбираем направление, мы ответственны за существование и работу этого механизма.
Мне очень интересно, вы сталкивались раньше с этой метафорой?
Чувствуете этого хозяина в карете? Или он спит?
